7    De vorm uitvoeren
       in de les    

De vorm dat is het uitvoeren van opeenvolgende zachte bewegingen.
Met de bewegingen uit de vorm lijkt het dat we tegen een denkbeeldige partner duelleren.
Het leuke is dat net al die verschillende stukjes beweging helend zijn voor ons lichaam.
Elk stukje uit de vorm heeft verschillende betekenissen en doelen.
Aanvallend, verdedigend, maar vooral het helende spreekt mezelf en de meeste mensen bijzonder aan.
Hoe snel je een volledige vorm zelfstandig kan uitvoeren zal heel verschillend zijn.
Snel leren is dan ook niet het belangrijkste. Wel kan je er al van in het begin genoegen en plezier in beleven. Er zitten gelukkig stukjes in die zich herhalen.
Als je als beginner thuis de vorm wil oefenen, doe dan de uitvoering tot waar je kan.
Dit is toch de manier hoe ik er zelf ben doorgeraakt. Als ik vast zat zocht ik in de volgende les de uitkomst. Oefen en herhaal doorheen de week zoveel mogelijk het laatste stukje dat je leerde.
Heel boeiend als je er positief tegenover staat en een beetje wil volhouden.
Je moet het tenslotte toch ook zien als een nuttige, deugddoende hobby.
Uiteindelijk zal veel oefenen je er wel brengen.
Beleef vooral plezier in het leren.

8   De vorm uitvoeren 
in het park

Niets zo mooi en gezellig dan onze tai chi sport in groep te beleven.
Elke maandag en ook vrijdag in het park van Brasschaat. Telkens om elf uur op het groot terras aan de Remise. Dat is dicht bij het kasteel van Brasschaat, heel het jaar door!
Geen les maar een samenkomen om twee keer de vorm te doen.
Hoe meer je oefent des te meer je zal voelen, begrijpen, verbeteren en vordering maken.
We blijven zo veel mogelijk samen in hetzelfde tempo.
Soms wanneer je in een stukje uit de vorm de uitvoering net een nuance anders doet, zal je nadien moeten versnellen of vertragen om toch weer in de flow van de groep te komen.
Omdat de omgeving weer anders is dan waar je gewoonlijk de vorm uitvoert, is de samenkomst steeds een leerrijke ervaring.
Er is in het park geen les, we doen de uitvoering van wat we geleerd hebben op onze eigen manier, eigen kunnen.
Beginners doen rustig mee en laten beheerst de flow vanzelf komen.
Iedereen is welkom om deze buiten gewaarwording mee te beleven.
Soms heb je misschien een zetje nodig om langs te komen maar je zal steeds met een gevoel van voldoening huiswaarts keren.

9   Ontspannen  

Bij te veel ontspanning kan bij het uitvoeren van de vorm onze gedachten afdwalen.
Zeker in de buitenlucht kan dat wel eens het geval zijn.
Wegdromen bij het mooie uitzicht of in het algemeen te veel in de ontspanning gaan  waardoor je plots helemaal niet meer weet waar je bent gebleven.
Dat is niet erg, en zeker ook een ervaring waar je uit kan leren.
We moeten dus onze aandacht behouden naar wat we doen, laat los maar blijf attent.

10  Muziek

Tijdens het tai chi beoefenen is muziek niet echt noodzakelijk maar het kan wel
een verschil maken. Bij het uitvoeren van de vorm kan het aangenaam zijn.
Zelf gebruik ik heel de les door achtergrondmuziek.
Voor de vorm zal ik niet altijd hetzelfde muziekstuk gebruiken om zo een andere beleving te hebben.
In groep heb je dan dat het ene muziekstuk meer geapprecieerd wordt dan het andere.
Als je de vorm op een andere plaats uitvoert, dat doet je iets.
Als je de vorm op uw vaste plaats uitvoert, met een ander muziekstuk dan doet dat ook iets. Het is weer eens iets anders, het is dan wennen en ervaren.
Als het een voor jou saai muziek stuk is, hopelijk niet dikwijls, probeer dan het saaiere muziekstuk positief te reflecteren naar je lichaam.
Met een vinniger muziekstuk ga je weer anders concentreren.
Beiden zijn goed als training.
Bij afleiding van bijvoorbeeld een tuinier in de omgeving met heggeschaar, ga je trachten gefocust te blijven, er kan altijd iets gebeuren en dat moet niet altijd perse als storend gezien worden. Je zet jezelf erover.

11   Ademhaling

Een beginner raad ik aan om er niet te veel mee bezig te zijn
Tegen een gevorderde zou ik zeggen: ga naar die ademhaling maar laat het niet overheersen.
Je fixeren op de ademhaling kan je afleiden. Het is niet gemakkelijk, ook dit moet je met kleine stapjes leren. Je kan jezelf trainen en verdiepen in het ademhalen. Meerdere tehnieken zijn mogelijk.
Later kan je het (automatisch) toepassen in de bewegingsvorm. Bij de meeste warming up oefeningen is de ademhaling ook wel belangrijk.

12   Opgepast  

Allemaal voeren we dezelfde vorm uit maar elk lichaam is anders, reageert anders. Ik wil benadrukken dat iedereen doet naar zijn kunnen.
Iedereen zal wel een of ander lichamelijk probleempje of ongemak hebben waardoor je een bepaalde beweging anders uitvoert. Dat is normaal. Dat is echt niet erg, als je er zelf maar van kan genieten.
Hoe leuk het ook lijkt, het is niet altijd even vanzelfsprekend om op een goede of juiste manier met tai chi bezig te zijn.
Het vraagt een beetje kennis. Je wil echt geen blessure op lopen.
Bij al wat je doet, in de oefeningen en in de vorm, niets forceren.
Voorzichtig zijn als je niet helemaal zeker bent. Blessures kan iedereen missen.

Voornamelijk de knieën zijn een aandachtspunt. Als je wil draaien hoef je geen pirouette uit te voeren. Ik heb dat zelf vijftien jaar gedaan, op een veilige en correcte manier. Volledig op één hiel ronddraaien (pirouette) gaat sneller indien je daar de voorkeur aan geeft. Toch ben ik toen ik ben begonnen met zelf les te geven, overgestapt naar draaien in stapjes.
Een gemakkelijkere en knie-veiligere manier om aan te leren.
Je draait dan gewoon door enkele stapjes te nemen op een (aangeleerde) veilige manier. Eender hoeveel graden je wil draaien, je  kan het doen met een overgang van steunbeen leeg naar vol. We hebben er toch tijd voor in de vorm. En in de dagelijkse bezigheden ook heel toepasselijk.

Ook andere moves uit de vorm kunnen letsels veroorzaken. Indien je nog maar denkt iets te voelen, zal het steeds zo zijn dat de beweging onjuist is uitgevoerd. Ga dan na waar de fout zit. Doe dan voorlopig de beweging op een voor jou veilige manier, tot je de correcte, veilige uitvoering beheerst.